Перейти к содержанию

Пищевые добавки с клетчаткой

В то время как лучший способ получить клетчатку в вашем рационе — это продукты, богатые клетчаткой — фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобы, орехи — когда это оказывается затруднительным, прием пищевых добавок с клетчаткой может помочь восполнить дефицит. Добавки также могут быть полезны для увеличения ежедневного потребления при переходе на диету с высоким содержанием клетчатки.

Добавки с клетчаткой выпускаются в различных формах, включая порошки, которые вы растворяете в воде или добавляете в пищу, жевательные таблетки и вафли. Тем не менее, есть некоторые недостатки в получении клетчатки из пищевых добавок вместо продуктов, богатых клетчаткой:

Добавки с клетчаткой не содержат тех же витаминов, минералов и других питательных веществ, что и продукты с высоким содержанием клетчатки.
Добавки не насытят вас и не помогут вам контролировать свой вес.
Добавки с клетчаткой могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, в том числе с некоторыми антидепрессантами , лекарствами, снижающими уровень холестерина, и антикоагулянтным препаратом варфарином. Прежде чем принимать добавку, проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом о возможных взаимодействиях с лекарствами.
Если у вас диабет, добавки с клетчаткой также могут снизить уровень сахара в крови, поэтому, опять же, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион.
Если вы решите принимать пищевую добавку с клетчаткой, начните с небольшого количества и постепенно увеличивайте дозу, чтобы избежать вздутия живота и газов, и пейте много жидкости.